{"id":2045,"date":"2020-12-05T12:30:13","date_gmt":"2020-12-05T11:30:13","guid":{"rendered":"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/?p=2045"},"modified":"2021-04-14T10:07:28","modified_gmt":"2021-04-14T08:07:28","slug":"jak-wykorzystac-gumy-do-cwiczen-aby-schudnac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/jak-wykorzystac-gumy-do-cwiczen-aby-schudnac\/","title":{"rendered":"Jak wykorzysta\u0107 gumy do \u0107wicze\u0144, aby schudn\u0105\u0107?"},"content":{"rendered":"<p>Wraz z nadej\u015bciem nowego roku obiecujemy sobie, \u017ce tym razem schudniemy! Jednak nie zawsze wiemy od czego zacz\u0105\u0107. Proponujemy rozpocz\u0105\u0107 <strong>regularne treningi z gum\u0105 do \u0107wicze\u0144<\/strong>, kt\u00f3re z dnia na dzie\u0144 ciesz\u0105 si\u0119 coraz wi\u0119ksz\u0105 popularno\u015bci\u0105.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #28b4a4; text-decoration: underline;\"><a style=\"color: #28b4a4; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/zestaw-5szt-gum-do-%C4%87wicze%C5%84-fitness,p,pl,51821.html\"><strong>Guma do \u0107wicze\u0144<\/strong><\/a> <\/span><\/span>nazywana inaczej opask\u0105 oporow\u0105 to nic innego, jak rozci\u0105gliwa opaska, dzi\u0119ki kt\u00f3rej mo\u017cna wykona\u0107 trening praktycznie ca\u0142ego cia\u0142a. Jest ma\u0142a, dlatego bez problemu mo\u017cesz j\u0105 zabra\u0107 do parku, na si\u0142owni\u0119 czy na wakacje.<\/p>\n<p>\u0106wiczenia z u\u017cyciem gumy doskonale wzmocni\u0105 i uelastyczni\u0105 mi\u0119\u015bnie, dzi\u0119ki temu doskonale wyrze\u017abimy swoj\u0105 sylwetk\u0119 oraz zapomnimy o b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa. Najwi\u0119ksz\u0105 zalet\u0105 treningu z gum\u0105 oporow\u0105 jest wykorzystanie ci\u0119\u017caru w\u0142asnego cia\u0142a. Aby dopasowa\u0107 odpowiedni\u0105 intensywno\u015b\u0107 treningu do naszego cia\u0142a nale\u017cy wybra\u0107 odpowiedni\u0105 gum\u0119. Nie mo\u017ce ona by\u0107 zbyt rozci\u0105gliwa, poniewa\u017c nie przyniesie zamierzonego efektu i tak samo w drug\u0105 stron\u0119 nie mo\u017ce stawia\u0107 zbyt du\u017cego oporu.<\/p>\n<p>Odchudzanie wymaga wyrzecze\u0144 i regularno\u015bci tylko wtedy mo\u017cna osi\u0105gn\u0105\u0107 zamierzony cel. \u0106wicz\u0105c z gum\u0105 oporow\u0105 bez problemu wyrze\u017abisz tali\u0119, brzuch, ramiona czy po\u015bladki. Je\u017celi po\u0142\u0105czysz trening z odpowiednio zbilansowan\u0105 diet\u0105 efekt gwarantowany.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Przyk\u0142adowe \u0107wiczenia<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Le\u017cenie na boku z podnoszeniem nogi<\/li>\n<\/ul>\n<p>Po\u0142\u00f3\u017c si\u0119 na boku i za\u0142\u00f3\u017c gum\u0119 troch\u0119 powy\u017cej kolan. Zegnij nogi w kolanach pod k\u0105tem 90 stopni. Zacznij podnosi\u0107 jedn\u0105 nog\u0119 do g\u00f3ry i powt\u00f3rz 10 razy. Nast\u0119pnie odwr\u00f3\u0107 si\u0119 na drugi bok i powt\u00f3rz analogicznie \u0107wiczenie na drug\u0105 nog\u0119.<\/p>\n<ul>\n<li>Przysiady<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sta\u0144 w rozkroku na szeroko\u015b\u0107 bioder i za\u0142\u00f3\u017c gum\u0119 powy\u017cej kolan. Wykonuj przysiady z wypychaniem kolan na zewn\u0105trz.<\/p>\n<p>Sprawd\u017a pozosta\u0142e produkty z <span style=\"color: #28b4a4;\"><a style=\"color: #28b4a4;\" href=\"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/kategoria,si%C5%82ownia-i-fitness,pl,3220.html\">dzia\u0142u fitness.<\/a><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wraz z nadej\u015bciem nowego roku obiecujemy sobie, \u017ce tym razem schudniemy! Jednak nie zawsze wiemy od czego zacz\u0105\u0107. Proponujemy rozpocz\u0105\u0107 regularne treningi z gum\u0105 do \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re z dnia na dzie\u0144 ciesz\u0105 si\u0119 coraz wi\u0119ksz\u0105 popularno\u015bci\u0105. &nbsp; Guma do \u0107wicze\u0144 nazywana inaczej opask\u0105 oporow\u0105 to&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2046,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[171],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v15.6.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak wykorzysta\u0107 gumy do \u0107wicze\u0144, aby schudn\u0105\u0107? - Tanie-zakupy.pl | Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/jak-wykorzystac-gumy-do-cwiczen-aby-schudnac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak wykorzysta\u0107 gumy do \u0107wicze\u0144, aby schudn\u0105\u0107? - Tanie-zakupy.pl | Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wraz z nadej\u015bciem nowego roku obiecujemy sobie, \u017ce tym razem schudniemy! Jednak nie zawsze wiemy od czego zacz\u0105\u0107. Proponujemy rozpocz\u0105\u0107 regularne treningi z gum\u0105 do \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re z dnia na dzie\u0144 ciesz\u0105 si\u0119 coraz wi\u0119ksz\u0105 popularno\u015bci\u0105. &nbsp; Guma do \u0107wicze\u0144 nazywana inaczej opask\u0105 oporow\u0105 to...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/jak-wykorzystac-gumy-do-cwiczen-aby-schudnac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tanie-zakupy.pl | Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-12-05T11:30:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-04-14T08:07:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/jak-wykorzystac-gumy-do-cwiczen-aby-schudnac.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"945\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"756\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szacowany czas czytania\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minuty\">\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/\",\"name\":\"Tanie-zakupy.pl | Blog\",\"description\":\"Znajdziesz tutaj porady zakupowe, wskaz\\u00f3wki, polecane produkty oraz informacje o promocjach i przecenach w naszym sklepie.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/jak-wykorzystac-gumy-do-cwiczen-aby-schudnac\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/jak-wykorzystac-gumy-do-cwiczen-aby-schudnac.png\",\"width\":945,\"height\":756,\"caption\":\"Jak wykorzystac\\u0301 gumy do c\\u0301wiczen\\u0301, aby schudna\\u0328c\\u0301?\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/jak-wykorzystac-gumy-do-cwiczen-aby-schudnac\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/jak-wykorzystac-gumy-do-cwiczen-aby-schudnac\/\",\"name\":\"Jak wykorzysta\\u0107 gumy do \\u0107wicze\\u0144, aby schudn\\u0105\\u0107? - Tanie-zakupy.pl | Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/jak-wykorzystac-gumy-do-cwiczen-aby-schudnac\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2020-12-05T11:30:13+00:00\",\"dateModified\":\"2021-04-14T08:07:28+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b9decaf1086a7fa8400884483420bec1\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/jak-wykorzystac-gumy-do-cwiczen-aby-schudnac\/\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b9decaf1086a7fa8400884483420bec1\",\"name\":\"Daniel Dwojak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1063e264580fb6a1330c82a000578f4b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Daniel Dwojak\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","amp_validity":null,"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2045"}],"collection":[{"href":"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2045"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2045\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2266,"href":"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2045\/revisions\/2266"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2046"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2045"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2045"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2045"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}