{"id":2060,"date":"2020-12-10T12:34:57","date_gmt":"2020-12-10T11:34:57","guid":{"rendered":"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/?p=2060"},"modified":"2021-04-14T10:08:32","modified_gmt":"2021-04-14T08:08:32","slug":"jak-skutecznie-schudnac-w-nowym-roku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/jak-skutecznie-schudnac-w-nowym-roku\/","title":{"rendered":"Jak skutecznie schudn\u0105\u0107 w nowym roku?"},"content":{"rendered":"<p>Nowy rok to czas nowych wyzwa\u0144 i plan\u00f3w. Najcz\u0119\u015bciej my\u015blimy o zrzuceniu kilku zb\u0119dnych kilogram\u00f3w, jednak nie zawsze wiemy, jak si\u0119 za to zabra\u0107. Je\u017celi zale\u017cy Ci na spaleniu tkanki t\u0142uszczowej, uzyskaniu \u015bwietnej figury bez efektu jo-jo to dobrze trafili\u015bcie.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Aby skutecznie schudn\u0105\u0107 w pierwszej kolejno\u015bci nale\u017cy zmieni\u0107 nawyki \u017cywieniowe. Nie warto stosowa\u0107 restrykcyjnych diet, poniewa\u017c pr\u0119dzej czy p\u00f3\u017aniej nie wytrzymamy na nich i wr\u00f3cimy do <strong>starych przyzwyczaje\u0144<\/strong>. Wystarczy, \u017ce b\u0119dziemy si\u0119 <strong>zdrowo od\u017cywia\u0107<\/strong>, bia\u0142\u0105 m\u0105k\u0119 zamienimy na pe\u0142noziarnist\u0105, bia\u0142y ry\u017c i makaron zast\u0105pimy br\u0105zowym, zapomnimy o kupnych s\u0142odyczach i kolorowych napojach na rzecz zdrowych przek\u0105sek oraz raz na zawsze przestaniemy podjada\u0107 mi\u0119dzy posi\u0142kami.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Pami\u0119taj, \u017ce sama dieta nie wystarczy, je\u017celi chcesz schudn\u0105\u0107 na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119 i pi\u0119knie wyrze\u017abi\u0107 cia\u0142o to musisz zacz\u0105\u0107 \u0107wiczy\u0107. W Internecie mo\u017cna znale\u017a\u0107 wiele trening\u00f3w i wskaz\u00f3wek, jak nale\u017cy to robi\u0107, jednak nic nie przynosi takich efekt\u00f3w, jak regularne \u0107wiczenia z <strong>motylkiem.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/agrafka-motylek-do-%C4%87wicze%C5%84-n%C3%B3g,p,pl,56542.html#lg=56542&amp;slide=3\"><strong><span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #28b4a4; text-decoration: underline;\">Motylek do \u0107wicze\u0144<\/span><\/span><\/strong><\/a> doskonale uj\u0119drnia mi\u0119\u015bnie n\u00f3g, po\u015bladk\u00f3w, brzucha oraz klatki piersiowej. Ten wielofunkcyjny przyrz\u0105d nie do\u015b\u0107, \u017ce zajmuje niewiele miejsca to naprawd\u0119 skutecznie pomo\u017ce w wyszczupleniu sylwetki.<\/p>\n<p>Dodatkowo taki trening w zaciszu w\u0142asnego domu pozwoli wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie oraz podkr\u0119ci\u0107 metabolizm co na diecie jest bardzo wa\u017cne.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Przyk\u0142adowe \u0107wiczenia z motylkiem<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"wp-image-2061 size-full aligncenter\" src=\"http:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/bez-tytulu.png\" alt=\"\" width=\"945\" height=\"945\" srcset=\"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/bez-tytulu.png 945w, https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/bez-tytulu-300x300.png 300w, https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/bez-tytulu-150x150.png 150w, https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/bez-tytulu-768x768.png 768w, https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/bez-tytulu-600x600.png 600w, https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/bez-tytulu-100x100.png 100w, https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/bez-tytulu-585x585.png 585w, https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/bez-tytulu-220x220.png 220w, https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/bez-tytulu-80x80.png 80w\" sizes=\"(max-width: 945px) 100vw, 945px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0106wiczenia z motylkiem na uda<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>To najpopularniejsze \u0107wiczenie z wykorzystaniem agrafki (motylka do \u0107wicze\u0144). Usi\u0105d\u017a wygodnie na krze\u015ble tak, aby stopami dosi\u0119ga\u0107 pod\u0142ogi. Motylka umie\u015b\u0107 mi\u0119dzy nogami i \u015bciskaj powoli. Pami\u0119taj o prostych plecach. Wykonuj 3 seri\u0119 po 20 powt\u00f3rze\u0144 i ju\u017c po 2 tygodniach zauwa\u017cysz efekty.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0106wiczenia na j\u0119drny biust z motylkiem <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0106wiczenie bardzo podobne do poprzedniego. Usi\u0105d\u017a na krze\u015ble w takiej samej pozycji, jak przed chwil\u0105 z\u0142ap motylka obur\u0105cz na wysoko\u015bci klatki piersiowej i powoli \u015bciskaj. Wykonuj 3 seri\u0119 po 20 powt\u00f3rze\u0144 a na efekty nie b\u0119dzie trzeba d\u0142ugo czeka\u0107.<\/p>\n<p>Sprawd\u017a pozosta\u0142e produkty z <span style=\"color: #28b4a4;\"><a style=\"color: #28b4a4;\" href=\"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/kategoria,si%C5%82ownia-i-fitness,pl,3220.html\">dzia\u0142u fitness.<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nowy rok to czas nowych wyzwa\u0144 i plan\u00f3w. Najcz\u0119\u015bciej my\u015blimy o zrzuceniu kilku zb\u0119dnych kilogram\u00f3w, jednak nie zawsze wiemy, jak si\u0119 za to zabra\u0107. Je\u017celi zale\u017cy Ci na spaleniu tkanki t\u0142uszczowej, uzyskaniu \u015bwietnej figury bez efektu jo-jo to dobrze trafili\u015bcie. &nbsp; Aby skutecznie schudn\u0105\u0107 w&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2063,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[171],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v15.6.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak skutecznie schudn\u0105\u0107 w nowym roku? - Tanie-zakupy.pl | Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/jak-skutecznie-schudnac-w-nowym-roku\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak skutecznie schudn\u0105\u0107 w nowym roku? - Tanie-zakupy.pl | Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nowy rok to czas nowych wyzwa\u0144 i plan\u00f3w. Najcz\u0119\u015bciej my\u015blimy o zrzuceniu kilku zb\u0119dnych kilogram\u00f3w, jednak nie zawsze wiemy, jak si\u0119 za to zabra\u0107. Je\u017celi zale\u017cy Ci na spaleniu tkanki t\u0142uszczowej, uzyskaniu \u015bwietnej figury bez efektu jo-jo to dobrze trafili\u015bcie. &nbsp; Aby skutecznie schudn\u0105\u0107 w...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/jak-skutecznie-schudnac-w-nowym-roku\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tanie-zakupy.pl | Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-12-10T11:34:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-04-14T08:08:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/3.-jak-skutecznie-schudnac-w-nowym-roku.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"945\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"756\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szacowany czas czytania\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minuty\">\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/\",\"name\":\"Tanie-zakupy.pl | Blog\",\"description\":\"Znajdziesz tutaj porady zakupowe, wskaz\\u00f3wki, polecane produkty oraz informacje o promocjach i przecenach w naszym sklepie.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/jak-skutecznie-schudnac-w-nowym-roku\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/3.-jak-skutecznie-schudnac-w-nowym-roku.png\",\"width\":945,\"height\":756},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/jak-skutecznie-schudnac-w-nowym-roku\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/jak-skutecznie-schudnac-w-nowym-roku\/\",\"name\":\"Jak skutecznie schudn\\u0105\\u0107 w nowym roku? - Tanie-zakupy.pl | Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/jak-skutecznie-schudnac-w-nowym-roku\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2020-12-10T11:34:57+00:00\",\"dateModified\":\"2021-04-14T08:08:32+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b9decaf1086a7fa8400884483420bec1\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/jak-skutecznie-schudnac-w-nowym-roku\/\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b9decaf1086a7fa8400884483420bec1\",\"name\":\"Daniel Dwojak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1063e264580fb6a1330c82a000578f4b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Daniel Dwojak\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","amp_validity":null,"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2060"}],"collection":[{"href":"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2060"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2060\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2267,"href":"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2060\/revisions\/2267"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2063"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2060"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2060"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tanie-zakupy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2060"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}